białka na mase

[...] Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: niemam pojęcia Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: na masę, sprawdzony przez [...]

[...] Chodzi mi o to czy dzięki bieganiu nabiorę bardziej suchej masy bez niepotrzebnego tłuszczu ? Tak by budować sam czysty mięsień ,dietę mam tylko lekko mnie ulewa i właśnie chciałem dodać bieganie żeby palić ten tłuszczyk i nabierać suchej masy , czy po prostu rotowac weglami? I dodać białka więcej ? Mam 180 cm waga 75 węglu 360 bialka 120

Sprawa w uglada tak, moja dieta byla typowa na mase 9.00 odzywka gainer vitalmax 80 40 gramsniadani roznie serek zolty 3 plasterki, lub ryba wedzona , zupa mleczna , na zamiane 12.00 100 gram ryzu z owocami lub kasza, 15.00 trening 17.00 100 gr makaron i pol kostki sera+koktail z 3 jajek i 40 gr odzywki 19.00 kolacja, tunczyk, chlebek z wedlinka [...]

Witam kupilem lawke AbarQs http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-sztange-skladana-mega-promo-i2257406714.html wiem ze nie jest dobrej jakosci ale na taka mnie bylo stac i chcial bym zeby ktos mi ulozyl trening na nia . Mam 19 lat obciazenia mam jakies 70 kg oblane plastkikiem czyli betony xd gryf i dwie hantle . Mysle zeby w tej laweczce [...]

[...] diety z poTrenigu i mam co do tego kilka pytań 1) czy wszystko jest w porządku? o niczym nie zapomniałem? 2) jest coś co powinienem zmienić/ulepszyć ? 3) czytałem o tym że białka pochodzenia roślinnego nie powinno się uwzględniać w diecie na mase (tzn. dodawać do ogólnego zapotrzebowania na białko), więc dlaczego program ten dodaje wszystko? [...]

[...] masa+siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztangi, hantle, drążek, wyciąg(jak naprawię) Dieta: dużo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: hmm z 42.5 Obwód talii: 92-94 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: takze Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: jestem nadal na redukcji z 200 gramow Ilość spożywanych węglowodanów: 129g Ilość spożywanych tłuszczów: 144g Opis przebytych cykli sterydowych: propson z [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś niedrogiego białka, jestem na redukcji, ćwiczę dużo i w sumie intensywnie - głownie skakanka i pływanie. Jem po 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej co 2-3 godziny. Rano na sniadanie białko, jak i zaraz po treningu (czyli na kolacje) typu pierść z kurczaka, tunczyk czy twarogi, itp. Wydaje mi się, że [...]

[...] dietę na masę i trening na masę z jakimś aeroby aby pozbyć się tłuszczu a masy mięśniowej nie spalić da się tak?? czy może skończyć masówkę i dopiero lekka redukcja? Ostatnie pytanie po treningu co mam jeść bo do tej pory dawałem zastrzyk białka w postaci ryby ,serka wiejskiego,jajka,ryżu i top wszystko wymieszałem doprawiłem i było ok :)

Cwicze na silowni okolo 2 miesiace... Waze okolo 90kg Wzrost 187cm Moim celem jest dobra sylwetka Bede wdzieczny jezeli ktos poradzi mi czy powinienem trenowac juz na rzezbe czy na mase Mam bardzo duzo tluszczyku. Jakby ktos mi napisal jaki trening mam stosowac to bylbym bardzo wdzieczny Dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

Witam. Chciałbym zacząć stosować dietę na masę.. Mam już wszytko rozpisane tzn. gramy i kalorie. Ale chciałbym wiedzieć jak rozłożyć "gramy" makroelementów na 6 posiłków dziennie. Tzn. ile białka, węgli i tłuszczu w każdym z sześciu posiłków. Do wykorzystania 160g białka, 400g węgli, 80g tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedź :)

[...] i siłe i teraz moje pytanie czy po 15 minutach treningu KB mogę isc na siłowine ? ponieważ jest ona w tym samym klubie i czy stracę przy tym troszke tłuszczu i wyrzeźbię mięśnie ? diete stosuję od pół roku staram się jeść podczas treningów sporo białka (tuńczyk i jajka) oraz unikam węglowodanów po 22 chociaż jest ciężko , czekam na odpowiedzi

Dieta jest smutna bo nudna, ale jest mi tak wygodnie więc daje rade. Nie mam smykałki do pichcenia wiec zgadzam się na tego typu rozwiązanie, byle szła masa. Proszę o ocenę bo po czterech miesiącach stosowania w połączeniu z sokami i treningiem szału wielkiego w przyroście masy nie ma. A z wyliczeń wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa [...]

[...] cwiczyc (fbw) od razu po ćwiczeniach jem piers z kurczaka + ryz znów jade na trening tym razem hokej, wracam i po treningu pół makreli wedzonej i twaróg czy będzie ok ? jakieś suple dodać ? moje dane : 170 67kg i zalezy mi na masie btw : wychodzi mi coś ok. tego : Suma dobowa: 2804 kcal 161 g białka 77 g tłuszczu 363 g węglowodanów

[...] moja masa to jakieś 90 kg białko na kg masy ciałą: ~2,86 grama Tłuszcz: ~ 0,2 grama Węglowodany: ~ 2,85555 grama kalorycznośc diety: 2626 kcal w tym: 1313,76 kcal z białka 156,6 kcal z tłuszczu 1156,5 kcal z ww sam obliczałem kalorycznośc posiłków, wartości przyjołęm 1 gram biaka = 5,1 kcal, tłuszczu 9 kcal, ww 4,5 kcal Suplementy: [...]

witam, od dziś startuje z dietą na masę,napisana zgodnie z postem Quazara. Waga:73kg Zapotrzebowanie btw: białka 1,6g/kg masy ciała tłuszcze 1,8g węglowodany 4,8g Zapotrzbowanie kcal:3051 Diete mam rozpisaną na cały tydzień w Dzienniku posiłków, a oto przykładowy dzień z tej diety tj środa czyli na dzisiaj... Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g [...]

[...] 3. Można przyjmować kreatynę jednocześnie z białkiem? 4. Białko+Kreatyna w proszku czy kapsułkach? 5. Jakie białko najlepiej polecacie na budowę masy (co najmniej 50g białka w 100g) Mam zamiar tak dobrać trening aby ćwiczyć na masę i na siłę (trening jak dotychczas, czyli na masę i bd przyjmował białko jak dotychczas), + będę robił 4 serie [...]

sprawdz panowie i powiedzcie co zmienic co dodac co wywalic dieta na mase ruszaylem kilka dni temu z gory dzieki!!!!! 7.40 BCAA 40g - bialko B 34/WW 4/T 2 8:10 - posilek 100g - oats B 11/WW 60/T 8 100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7 150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0 20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0 L - glutamina Witamina C + [...]

[...] 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: 10 omena z bialkiem i aminokwasami Trening: [...]

[...] ale chyba chodzi o ostatni posiłek zdaża mi sie jeść przed snem bo znowu przybyło mi tłuszczu po 2 miechach waże 85 ale po kaloryferze ani śladu. Jem 400 węgli 180 gram białka niewiem czy nie za dużo czy ktos może doradzic diete mam zdrową bogatą w warzywa i owoce jem tylko gotowane i pije samą wode. Ogólnie 5 posiłków 1 o godz 13:30 2 o [...]